いびき 女性 対策

いびきに悩む女性への適切な対処方法は?

日々の生活の中で悩みの1つとして
あげられることの多い「いびき」。

 

いびきは男性に多い症状だと思われがちですが、
女性も男性と同じように
いびきに悩むことが多いのが現状です。

 

今回は、そんな女性特有のいびきの原因から、
いびきに悩む女性のためのいびき対策方法までを
詳しくまとめてみましたので、さっそくご覧ください!

 

【女性のいびきはどうして起こる?】

▼女性ホルモンとの関係性

いびきの主な原因としては
「気道が狭くなること」があげられます。

 

空気の通り道である気道が狭くなることで
気道内の空気抵抗が大きくなり、
気道の壁の振動が増えます。

 

この振動音がいびきというわけです。

 

また、気道が狭くなるのには様々な原因があり、
それはストレスであったり、
肥満、喉の筋肉の衰えなどがあげられます。

 

女性には気道を支える役割を持つ
喉の筋肉である「上気道開大筋」の
働きを活発にしてくれる
女性ホルモンが多く備わっているため、
いびきをかきにくいのです。

 

「いびき=男性に多い」という固定概念は
こうした理由から来ているのかもしれません。

 

しかし、女性は加齢とともに女性ホルモンが
減少していき、閉経後などは特に減少するため、
いびきに悩む女性の年齢層は50代前後からが
目立つ傾向にあります。

 

▼ストレスや疲労によるいびき

また、ストレスなどによってホルモンバランスが
乱れることでいびきをかくようになってしまう人も
多くいるのが現状です。

 

現代社会は働く女性が増えたことで、
女性も社会的ストレスを
多く感じるようになっています。

 

【女性のためのいびき対策方法】

▼サプリメントによる対策方法

今はいびき予防に期待が持てる
サプリメントなどが多く存在します。

 

その中でも、いびき解消サプリメントである
「いぶきの実サプリメント」は女性にもおすすめで、
気道確保のための「還元型コエンザイムQ10」や、
女性の身体に嬉しい「えごま油」

 

また、ストレスなどの精神面に効果を
発揮する「ラフマエキス」や「ギャバ」など
多くの成分が配合されているため、
多くの方から支持を集めています。

 

サプリメントは飲むだけで続けやすいものですから、
気になる方は試してみるのもありですね。

 

▼ストレスや疲労を溜めない

女性にとってストレスや疲労は
いびきのみならず、美容の大敵でもあります。

 

ストレスや疲労は不眠を招き、
いびきへと直結しがちな要素となり得ますから、
日常生活の中にストレス解消法を
見出すことが大切なポイント。

 

▼過剰な小顔効果などは控えて!

女性が意識しがちな「小顔効果」ですが、
顎が極端に小さくなると顎の筋力や骨が弱まり、
いびきへと直結する可能性が高くなります。

 

過剰な顎矯正などは避けましょう。

 

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