いびき 女性 肥満

女性のいびきの原因には肥満が多いって本当?

男性特有の症状と言われてきた「いびき」ですが、
近年では女性にも同様に
いびきをかく人が多いことがわかっています。

 

その原因の一つとしてあげられるのが、
「肥満」であり、放っておくと無呼吸症候群などの
恐い病気を引き起こす原因にも。

 

 

今回はそんな、女性にも起こりうるいびきの原因を
追究するとともに、肥満を解消して
いびき改善をするための対策法までを詳しくまとめてみました!

 

【肥満によるいびきとの関係性】

いびきとは、気道内を空気が
行き来する時の「振動音」のことを指します。

 

普段起きている時などはほとんど問題がないのですが、
寝ている時は舌が喉に落ちることから気道が狭くなりがちで、
起きている時よりもかかる空気抵抗が大きくなります。

 

それにより、気道内の空気振動が増え、
周囲に聞こえるほどの音と変わるわけですね。

 

では、このメカニズムと肥満とがどう関係してくるのか?

 

肥満体型になると、見た目に脂肪が
ついていることがわかるのはもちろんのこと、
肉眼では見ることのない喉の内側や
舌などにも脂肪がつきます。

 

ただでさえ、寝ている時は気道が狭くなりがちですから、
いびきの関係性が深まってしまいます。

 

また、いびきが起こることで
以下のような症状に悩まされることにも・・

 

・いびきによる喉への炎症
・無呼吸症候群

 

いびきが改善されないと、寝ている時に振動が
常時続き、喉に大きな負荷がかかります。

 

そのため、喉が痛い・かゆい・しみるなどの症状が
出ることも珍しくありません。

 

また、特に注意したいのが「無呼吸症候群」。

 

読んで字のごとく呼吸をしていない状態のことで、
無呼吸症候群による死亡者も出ていることから、
放っておくと死を招くケースもある
恐ろしい病気の一つでもあります。

 

女性は一般的に男性よりも筋肉量が少なく、
脂肪がつきやすい体質でもありますから、
肥満対策はしっかりと行っていきたいところ。

 

【肥満対策でいびき改善】

肥満は喉の内側など、
思いもよらぬところにも付いてくるもの。

 

肥満予防に効果的なものとして、

 

・食生活の改善
・運動習慣の見直し

 

などがあげられます。

 

現代日本の食文化は
和食離れしている傾向にあるため、
コレステロールや脂肪分の多い食品を取り入れがち。

 

和食中心の生活を心がげるだけで、
肥満改善に効果があります。

 

また、交通面などが非常に便利な日本ですから、
必然的に「動く」といった運動量が減少しがち。

 

朝の通勤や移動時などは、
なるべく機械に頼らずに
「歩く」「階段利用」などに意識を向けると、
おのずと肥満対策が出来て、
いびき改善へと繋がります。

 

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